Muita gente sofre por pensar demais nas coisas. Algo acontece e de repente não sai da nossa cabeça, não importa o quanto a gente tente se distrair ou não pensar a respeito. Superestimamos os acontecimentos e isso acaba causando pensamentos obsessivos que geram ansiedade, insônia e perda da concentração.
O grande problema é que às vezes, por conta de todo esse fluxo de pensamento, distorcemos os fatos e acabamos criando uma “verdade” nossa. Desse ponto de vista pessoal, podemos gerar altas expectativas em situações positivas, e descontentamento em situações negativas. De qualquer forma, por não vermos as coisas como realmente são, nos deprimimos quando algo não acontece como deveria ou foge do nosso controle.
É importante buscar formas de analisar tudo que acontece ao nosso redor com um certo distanciamento, buscando ser racional e se preocupando em não deixar que o nosso emocional sofra por conta de coisas que acreditamos serem reais, mas que são apenas produto da nossa ânsia por distorcer fatos que ou agradam ou desagradam o nosso ponto de vista.
Esse ciclo, por mais que aconteça de forma espontânea, pode induzir a sentimentos de dúvida, apreensão, tristeza e inquietude, nos levando a padrões de pensamento e comportamento que são bastante complicados de lidar e que podem até mesmo se tornar um vício, levando a autosabotagem de objetivos, projetos e mesmo relacionamentos.
A boa notícia é que esses pensamentos podem ser evitados quando se tem controle, e algumas práticas podem ajudar nesse processo, levando mais tranquilidade e plenitude e impedindo que tomemos como verdade tudo que a nossa imaginação produz, auxiliando no nosso discernimento e inteligência emocional.
Um bom começo é entender o processo negativo que pensamentos irreais podem proporcionar. Como citamos anteriormente, é através do fluxo de pensamentos que são desenvolvidas as nossas emoções. No caso de pensamentos sem fundamento na realidade, produzimos emoções negativas, que quando expressadas se transformam em ações premeditadas ou impulsivas que levam a arrependimentos e mais pensamentos, transformando tudo num ciclo repetitivo.
Quando percebemos que isso está acontecendo, devemos questionar nossos conceitos. Perguntar a nós mesmos se o que acreditamos não é na verdade um reflexo da ansiedade. Reconhecer esses fatores, apesar de ser algo desagradável, é o primeiro passo para deixar de ser refém da nossa própria mente e encarar as situações simplesmente como elas são, sem ilusões ou falsas expectativas.
Para ilustrar esse processo se liga no exemplo abaixo:
Além do autoquestionamento, outras práticas como a meditação também ajudam bastante a equilibrar nosso fluxo de pensamentos, podendo ser uma excelente alternativa de hobby. E o mais importante de tudo, para lidar com pensamentos indesejados e a ansiedade e angústia gerada por eles, recorrer a um tratamento especializado é essencial. A terapia além de auxiliar na melhora das ocorrências também promove autoconhecimento para as origens do problema, ajudando no bem-estar e no aprimoramento pessoal.
Para te ajudar, o KUYD tem os melhores conteúdos sobre meditação, mindfulness, dicas de como lidar com a ansiedade, além dos melhores profissionais do mercado acessíveis para você onde quer que você esteja. Por isso invista em sua saúde mental, lembre-se em priorizar sua plenitude e não deixe que pensamentos te tirem do seu melhor estado de harmonia diário.
Gratidão e até a próxima! 🙂
