Tá com muita coisa na cabeça e se sente estagnado? Calma!
Quando estamos sobrecarregados de pensamentos é normal se sentir meio travado, sem saber por onde começar a organizar a bagunça. São ideias, problemas, compromissos, inseguranças e temores que vem e vão num fluxo incessante e bastante cansativo.
Nessas horas, se não tomarmos cuidado, podemos perder o foco e a concentração, gerando ansiedade, desconforto e improdutividade. O pior de tudo é que isso quase sempre acontece por que não conseguimos discernir o que está e o que não está sob o nosso controle.
Uma forma simples e prática de organizar e controlar o que temos na mente é o círculo de controle que ajuda a materializar nossos pensamentos colocando-os numa folha de papel e dividindo tudo entre o que podemos e não podemos controlar.
Para ilustrar, considere o exemplo a seguir:
Comece pegando uma folha de papel e um lápis, caneta ou algum tipo de marcador.
Trace um círculo na folha e comece a acrescentar o que você tem na mente.
Aqui vão algumas sugestões do que considerar:
Dentro: Coisas que estão sob o meu controle
- Minhas palavras
- Minhas ações
- Como eu trato as pessoas
- Se eu escolho ou não seguir as regras
- Como eu lido com meus sentimentos
- Minhas decisões
- Meu autocuidado
- Meus esforços
Fora: Coisas que estão além do meu controle
- O que as pessoas fazem
- Coisas que aconteceram no passado
- As escolhas dos outros
- O clima
- Os sentimentos das outras pessoas
- O que as outras pessoas dizem
Simples assim! Dessa forma, você consegue focar suas energias no que é capaz de controlar e modificar e se torna mais fácil lidar com as outras questões. Impressionante como pequenas ações podem fazer a diferença, não é mesmo?
Escrever é uma excelente forma de lidar com o que sentimos e pensamos. Seja num diário ou mesmo num círculo de controle como vimos, tornar um conceito mental em algo físico nos ajuda a visualizá-lo de uma forma mais direta, ajudando a compreender tudo mais facilmente.
Gostou da sugestão? Esperamos que isso possa te ajudar quando estiver meio difícil de pôr os pensamentos em ordem. Para mais dicas relevantes, continue na Kuyd. Aqui você encontra os melhores conteúdos e profissionais para te ajudar, sempre de forma acessível.
