Na correria do dia a dia não é sempre que podemos parar e fazer uma atividade relaxante. com todo o estresse e cansaço dos compromissos se acumulando, toda forma de colocar a cabeça no lugar e manter o foco sempre é útil, ainda mais quando estamos falando de uma atividade simples, rápida e com grandes benefícios, que pode ser feita no meio da rotina
O mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma proposta terapêutica que envolve meditação a partir da atenção ao momento presente, trabalhando a respiração e a concentração em coisas que acontecem ao nosso redor ou dentro de nós para gerar mais foco, plenitude e autoconhecimento.
Funcionando como ferramenta de busca por plenitude em tempos agitados, o mindfulness é aplicado prestando atenção a determinadas coisas, como o fluxo respiratório, sons, cheiros e pensamentos espontâneos. O praticante evolui à medida que desenvolve mais controle e passa a trazer resultados positivos para a rotina.
De tão simples que é, o mindfulness pode ser feito junto ou durante outras atividades, até mesmo no meio do banho, que além de ser um momento pessoal e íntimo, ainda tem um ambiente favorável para auxiliar o relaxamento. por isso, seja num banho quente ou frio, vale a pena aproveitar com atenção plena a boa e velha chuveirada.
Para começar, escolha o momento adequado. logo pela manhã ou antes de dormir são sempre ótimas horas, já que nada melhor que um pouco de foco ao começar ou terminar a rotina diária. O objetivo é te colocar em harmonia com tudo que está acontecendo a sua volta, por isso pegue um tempo livre para não praticar às pressas.
Agora vamos entender de fato como fazer o mindfulness no banho de forma prática. siga os cinco passos rápidos que preparamos a seguir.
Entre os principais benefícios, o mindfulness ajuda a manter as funções cognitivas ativas, estimula a memória, previne a depressão e controla os níveis de estresse e ansiedade, atua para reduzir a insônia e melhora relacionamentos pessoais, criatividade e a auto imagem, além de prevenir pensamentos negativos.
Bem funcional, não é mesmo? pratique bastante. pequenos hábitos somados fazem toda a diferença para uma vida mais equilibrada e feliz. continue investindo no seu bem-estar e aproveite para conhecer outras ferramentas para melhorar sua qualidade de vida.
Obrigado por ler até aqui e até a próxima! 🙂
